Un voyage en art-thérapistan
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L’art-thérapie peut-elle aider à prévenir et accompagner le burnout ?
Le burnout, qui n’en a pas entendu parler ?
L’art-thérapie peut-elle aider à prévenir et accompagner le burnout ? La médiation artistique présente un intérêt certain car elle permet à l’individu de mobiliser à la fois ses ressources perceptives, émotionnelles, intuitives et mentales. Créer devient un moyen de s’exprimer, de mieux se connaitre, de se rapprocher de soi et de se réparer. Différentes études mettent en évidence l’efficacité de l’art thérapie.
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Créer pour mieux se connaitre
Notre inconscient régit une grande part de notre vie. Cela vous étonne ? Et pourtant, c’est vrai : une bonne partie de nos pensées, actes et émotions sont inconscients. Avec pour conséquence que nous répétons certains comportements, nous reproduisons certaines situations sans le savoir et le vouloir vraiment …et même parfois à notre grand dam.
Apprivoiser son inconscient, cela revient à mieux se connaitre et à réduire la part des automatismes en soi. Cela permet d’accéder à une plus grande liberté de choix et redevenir cré-acteur de sa vie. Mieux se connaitre, c’est aussi mieux connaitre ses besoins, pouvoir en prendre soin et ainsi être moins dépendant du regard des autres.
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Devenir acteur de sa vie en stimulant sa créativité.
Etre créatif est une faculté indispensable dans la vie : elle nous permet de résoudre les problèmes du quotidien, de proposer des idées nouvelles dans notre milieu professionnel, de nous réinventer pour nous adapter à notre environnement changeant rapidement... Elle renforce notre sentiment de pourvoir faire face en colorant notre quotidien, elle est aussi source de satisfaction de soi et de bien-être, car avec elle on se sent cap. Elle n’est pas que l’apanage des artistes, loin de là ! On peut cuisiner, jardiner, ranger, penser, aimer…de manière creative.
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Incarner ses valeurs personnelles
Vous voulez prendre votre vie en main ? Identifiez vos valeurs !
Les valeurs personnelles sont essentielles à tout individu : elles représentent ce à quoi il aspire vraiment, ses motivations profondes, sa vision du monde. Elles sont déterminantes pour la conduite de sa vie. Elles vont sous-tendre ses choix et motiver ses actions. Elles sont aussi directement associées aux affects : quand un individu peut exercer une de ses valeurs, il éprouve de la satisfaction, et au contraire quand une de ses valeurs est menacée, il peut éprouver de la frustration, de l’anxiété, du stress voire du désespoir.
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Vous souhaitez faire avancer un projet personnel ? Tester le mode co-créatif !
Faire avancer un projet personnel n’est pas toujours évident …on peut hésiter entre plusieurs voies à suivre, reculer devant les possibles obstacles, ne pas savoir comment s’y prendre, quelle ressource mobiliser, ne pas oser demander de l’aide, avoir peur de franchir le premier pas … tant d’embûches à affronter que plus d’un se décourage et se résigne.
Oui, mais …l’envie est bien là …et elle revient tôt ou tard frapper à la porte...< /p>
Chêne ou roseau ? Expérimentez le contrôle et le lâcher prise.
Nous connaissons probablement tous cette fable de La Fontaine qui voit le chêne succombé devant des vents tempétueux alors que le roseau s’en tire finalement indemne.
Ce qui rapproche les deux protagonistes de cette fable? Ils sont tous les deux soumis à des vents de force variable. Ce qui les différentie ? Le roseau semble à priori vulnérable et fragile, il plie sous le vent. Le chêne semble fort, robuste et solide, il résiste au vent. Un temps seulement… car c’est lui qui finit déraciné quand le vent devient ouragan.
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Cahiers de coloriage antistress et art thérapie – un recadrage s’impose
Avez-vous déjà lancé une recherche sur internet avec les mots-clés « livre art thérapie » ? Je l’ai fait récemment et j’ai été surprise de trouver en haut de page des références à des cahiers intitulés « Art Thérapie : coloriages anti-stress ».
Peut-on vraiment dire que le fait de colorier des vitraux, des forêts féériques et des personnages de Walt Disney dans un cahier relève de la pratique de l’art thérapie ? Et en quoi est-ce une activité anti-stress ?
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Liens vers Associations et fédérations d’art thérapeutes
- ABAT-BVCT : Fédération Belge des Art Thérapeutes
- FFAT : Fédération Française des Art Thérapeutes
- AATQ : Association des Art Thérapeutes du Québec
- APSAT - Association Professionnelle Suisse des Art-Thérapeutes
- FVB : Federatie Vaktherapeutische Beroepen (Pays-Bas)
- BAAT : British Association of Art Therapists